¿CÓMO TRATAS TU CUERPO?

La mayoría de nosotros no prestamos mucha atención a nuestro cuerpo y cuando hablo de esto no solo me refiero a la parte física. Últimamente las balanzas se inclinan a los polos opuestos, o nos dedicamos por épocas a las emociones, a la mente (pensamientos) o hablamos de dietas detox, ejercicios, cirugías, en fin todo lo que tiene que ver con lo externo olvidándonos que todo está unido y que si descuidamos alguna de las partes pagaremos un alto precio. Lo uno se ve reflejado en lo otro.

Pasé un fin de semana manejando emociones, pensamientos y observando cómo estaba tratando  mi cuerpo físico.

Lo primero que me entregaron al llegar al seminario fueron unos cartones de colores con algunas preguntas escritas como las siguientes:

¿Cómo cuidas tu cuerpo, lo alimentas bien, lo llevas al médico, lo ejercitas, lo mimas? o por el contrario ¿lo maltratas?, ¿de qué manera lo haces?

¿Qué rutina tienes para calmar la ansiedad, la tristeza?, ¿sabes entrenar tu cerebro en forma positiva?

Una vez contestamos las preguntas y sin detenerse los coaches en las respuestas, nos invitaron a tratar el cuerpo como si fuera el mejor amigo. Era un reto, aunque parecía fácil se trataba de darle por 72 horas a nuestro cuerpo lo que le daríamos a ese amigo.

La idea era estar presentes desde el momento en el que abríamos nuestros ojos.   

¿Cierto que no suena nada fácil? Claro que no lo es, porque no lo hacemos consientes, nos levantamos en automático. Tendríamos que empezar por dar gracias al amigo que está con nosotros, mostrarle el afecto, sonreír que sería como decirle: estamos a gusto, estamos conectados.

A lo largo del día invitarlo a pasear, (no lo podemos dejar dentro de casa) darle agua y siempre tratarlo con cariño estemos haciendo lo que estemos haciendo.

Los que vivimos en ciudad deberíamos tener una costumbre al menos una vez a la semana, dar un baño de naturaleza a nuestro cuerpo. En Japón hay una terapia para aliviar el estrés emocional que se llama “Shinrinyoku” o “baño de bosque”. Es simplemente mantenernos en contacto con la naturaleza ya que ella en su increíble diversidad nos acoge, nos integra y no nos rechaza ni nos compara. Cuando estamos en contacto con la naturaleza nuestra necesidad diaria de organizar cede porque ella va a su ritmo y solo nos queda contemplarla.

Y si ya somos capaces de detenernos, sería ideal observar nuestra respiración. 
¿Cuántas veces somos consientes de esto en el día? Seguro que ni le prestamos atención. Pues respirar bien es fundamental y no siempre lo hacemos de manera correcta.  Si llevamos una mano al pecho y otra al abdomen en el momento que tomamos aire, podremos notar qué mano se eleva más. Debería elevarse más la que tenemos en el estomago porque así no solo estamos utilizando la parte superior de los pulmones. Al respirar expandiendo el estomago elevamos la capacidad pulmonar, nuestro diafragma se ensancha y además estaremos llevando más nutrientes y oxigeno  al cuerpo. Es cuestión de práctica y de estar muy conscientes.

Esta respiración la usamos mucho en Reiki y en yoga, puedo asegurarles que el cuerpo se relaja y nos hace sentir mejor. Una pregunta, ¿sabías que las personas con problemas de peso por ansiedad o personas que manejan altos niveles de estrés respiran a través del pecho y no del diafragma?

No te olvides de sonreír, aunque no tengamos ganas podemos engañar el cerebro. Esta  es otra manera de cuidar nuestro cuerpo. Solo toma 15 segundos para que el cerebro comience a generar dopamina que nos ayuda a sentir mejor.

Dedica unos minutos al día a tu pasión, busca frases que te inspiren y ponlas en un lugar que puedas verlas fácilmente. Revisa qué pensamientos han predominado en el día y si son más los negativos comienza desde el instante que eres consciente a pensar cosas positivas.  El cerebro necesita que lo ejercites, estamos programados para aprender hasta el último día de nuestra vida. Nuestro cerebro no es diferente al resto de nuestro cuerpo, él necesita que se le estimule y se le rete para propiciar la generación de nuevas neuronas. Usa tu capacidad de memorizar y razonar, hay muchas actividades que nos ayudan a conseguir este objetivo.

Son pequeños tips que si lo hacemos costumbre podemos mejorar nuestro cuerpo y nuestro estilo de vida.

Por último te invito a que pienses en este momento en 10 palabras que te parezcan bellas, ¡exprésalas en voz alta!

Te dejo un abrazo fuerte, sostenido y bañado de luz.

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TREN DE NOCHE A LISBOA

De cualquier película, libro, programa de televisión, hasta de los famosos reality shows tan criticados podemos aprender si así lo queremos. De acuerdo a nuestros gustos elegimos qué temas o programas nos agradan más, pero algunas veces nos plantamos frente a esa caja que llamamos Tv y literalmente miramos lo que pasan en los diferentes canales, o nos ponemos a jugar con el control haciendo zapping, sintiendo que al menos en esto tenemos el control.

Cuando me siento a ver un programa, una película o lo que decida ver, lo hago con la misma pasión que hago casi todas las cosas y puedo asegurarles que hasta de un reality podemos sacar mensajes interesantes. En ese caso concretamente, observando el comportamiento que surge en  realidades extremas como es el estar encerrado y vivir situaciones de manera rápida. Todo esto para decir que una simple película podría movernos el piso, cuestionarnos, entregarnos diálogos y frases que nos llevan a “viajar hacia nosotros mismos”

“Tren nocturno a Lisboa” nos anima a realizar un viaje, nuestro propio viaje al sitio que deseemos, porque cualquier lugar así hayamos estado antes, nos va a llevar un poco hacia nosotros mismos.

No he leído el libro pero hace unas semanas alguien  me invitó a ver esta película. Sin importarnos la crítica o lo que decían de ella quisimos descubrir la travesía de un profesor de lenguas clásicas, el protagonista. Un ser solo, abandonado por su mujer, enfrascado en los libros, un hombre gris que no esperaba mucho de la vida hasta que tropieza con una mujer que está a punto de saltar de un puente.

Este personaje descubre un libro escrito por un poeta portugués que días antes había ido a solicitar la mujer en una librería. Desde ese momento el profesor da un giro a su vida y siente un deseo enorme de conocer el lugar donde vivió Amadeu do prado, autor de la obra que lo llevará a dejar todo y tomar un tren.

La vida de este escritor lo inspira, las frases que lee lo llevan a descubrir y descubrirse, o podríamos decir a re descubrirse.  Su mirada cambia ante la amistad, el amor, la lucha, el coraje, la muerte. Todo lo que lee lo lleva a querer ser más arriesgado y dejar atrás esa vida sin sentido.

Repito mucho a familiares y amigos que hay maneras de morir, de hecho tengo una serie de poemas que llevan este nombre; pues con esta película descubrimos que cualquier cosa puede llevarnos a vislumbrar la esperanza y no seguir en la vida rutinaria que no es otra cosa que estar muerto en vida.

Con esta película recorrí pensamientos, historias, personas, lugares. Con esta película sentí mis contradicciones a través de las palabras, los silencios y los paisajes.

Te dejo algunas frases, solo algunas para que tú descubras otras. Te dejo un link, ojalá puedas un día verla si no la has visto o volverla a ver porque son de esas películas que te llevan de la mano por los laberintos de la vida, mirando si así lo quieres a través de una ventanilla.

 VER PELICULA EN LINEA (DAR CLICK)

 “Viajamos a nosotros mismos al ir hacia un lugar donde vivimos parte de nuestra vida, sin importar lo breve que haya sido”.

“Cuando dejamos un lugar, dejamos una parte de nosotros mismos. Esta parte se queda aunque ya no estemos allí. Hay cosas que solo se puede encontrar si volvemos a un lugar”

 “Todo lo que hacemos lo hacemos por miedo a la soledad”

“Cuando la dictadura es un hecho, la revolución es un deber”

“La muerte es lo que hace que cada instante sea bello y horroroso. La muerte da vida al tiempo”

“Si solo vivimos una parte de la vida que hay dentro de nosotros, ¿qué pasa con el resto? “

Vivimos aquí y ahora. Lo ocurrido en otros lugares pertenece al pasado. Está casi olvidado”

Un saludo, espero disfruten su viaje. 

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SOLO PUEDES CAMBIARTE TÚ

Hace unas semanas una psiquiatra amiga con la que me encuentro haciendo el taller “REINVENTARME” me hizo una pregunta que parecía  fácil mientras hablábamos de las relaciones interpersonales.

-         -  ¿Qué es lo único que no puedes hacer? no saquemos la pregunta de contexto, tengamos en cuenta el tema de conversación.

Y la respuesta aunque obvia, daba para toda una disertación.

-        -   No puedo cambiar al otro, solo puedo cambiarme a mí misma.

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Vivimos pensando en lo que no tenemos, y esto nos lleva a realizar cambios en nuestro entorno para rodearnos de lo mejor. Además nos dicen que no hacerlo es habitar el conformismo, no aspirar, anclarnos en la rutina, encallar en una vida que muchas veces no nos gusta. Entonces está bien esforzarnos para cambiar hábitos, soñar y hacer un plan de sueños para llevarlos a cabo si no nos encontramos felices. Pero el problema comienza cuando creemos que también podemos cambiar al otro, podríamos justificarnos y decir que lo hacemos por su bien o por el bien de una relación (sea cual sea)  pero esto aparte de no ser posible, nos resta fuerza y luz.

Mientras seguíamos conversando ella que se encontraba frente a mí, se levantó y vino a sentarse a mi lado, inmediatamente yo giré mi cara hacia ella y mi cuerpo también se movió para quedar de frente. Este simple ejercicio podría indicar que si nosotros cambiamos, el otro debería cambiar, pero puede no ocurrir.

Sin forzar al otro mi cambio debería ser una invitación  a seguirme, su interés por mí tendría que generar algunas preguntas: ¿A dónde va?, ¿qué ha pasado con esta persona?, ¿quiero seguirla, o sigo en lo mío? Esto bastaría para tener un punto de encuentro. Si no sucede, ¿para qué queremos tener estas personas a nuestro lado? o ¿para qué queremos cambiarlas?

Queremos cambiar a la otra persona  cuando tenemos un interés, cuando nos proyectamos con el otro, cuando queremos vernos juntos pero ignoramos  otras necesidades en aras de querer que una relación fluya.  En esta lucha nos olvidamos de nosotros mismos, de nuestro crecimiento, del respeto que nos debemos y debemos al otro.

Si la otra persona no quiere cambiar o modificar para que mejore una relación, no merece la pena insistir en ello. No es simple si hay un sentimiento real, no lo es si existían sueños, pero todo se puede si recordamos que solo podemos cambiarnos a nosotros mismos y en ese cambio podemos encontrar lo que nos calce mejor.

Tratar de cambiar al otro nos aleja de la alegría que se siente al construirnos.  

No olvidemos: Aceptamos lo que creemos merecer. Nos merecemos lo mejor de nosotros para nosotros.

Susana Jiménez Palmera 

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