¿CÓMO TRATAS TU CUERPO?

La mayoría de nosotros no prestamos mucha atención a nuestro cuerpo y cuando hablo de esto no solo me refiero a la parte física. Últimamente las balanzas se inclinan a los polos opuestos, o nos dedicamos por épocas a las emociones, a la mente (pensamientos) o hablamos de dietas detox, ejercicios, cirugías, en fin todo lo que tiene que ver con lo externo olvidándonos que todo está unido y que si descuidamos alguna de las partes pagaremos un alto precio. Lo uno se ve reflejado en lo otro.

Pasé un fin de semana manejando emociones, pensamientos y observando cómo estaba tratando  mi cuerpo físico.

Lo primero que me entregaron al llegar al seminario fueron unos cartones de colores con algunas preguntas escritas como las siguientes:

¿Cómo cuidas tu cuerpo, lo alimentas bien, lo llevas al médico, lo ejercitas, lo mimas? o por el contrario ¿lo maltratas?, ¿de qué manera lo haces?

¿Qué rutina tienes para calmar la ansiedad, la tristeza?, ¿sabes entrenar tu cerebro en forma positiva?

Una vez contestamos las preguntas y sin detenerse los coaches en las respuestas, nos invitaron a tratar el cuerpo como si fuera el mejor amigo. Era un reto, aunque parecía fácil se trataba de darle por 72 horas a nuestro cuerpo lo que le daríamos a ese amigo.

La idea era estar presentes desde el momento en el que abríamos nuestros ojos.   

¿Cierto que no suena nada fácil? Claro que no lo es, porque no lo hacemos consientes, nos levantamos en automático. Tendríamos que empezar por dar gracias al amigo que está con nosotros, mostrarle el afecto, sonreír que sería como decirle: estamos a gusto, estamos conectados.

A lo largo del día invitarlo a pasear, (no lo podemos dejar dentro de casa) darle agua y siempre tratarlo con cariño estemos haciendo lo que estemos haciendo.

Los que vivimos en ciudad deberíamos tener una costumbre al menos una vez a la semana, dar un baño de naturaleza a nuestro cuerpo. En Japón hay una terapia para aliviar el estrés emocional que se llama “Shinrinyoku” o “baño de bosque”. Es simplemente mantenernos en contacto con la naturaleza ya que ella en su increíble diversidad nos acoge, nos integra y no nos rechaza ni nos compara. Cuando estamos en contacto con la naturaleza nuestra necesidad diaria de organizar cede porque ella va a su ritmo y solo nos queda contemplarla.

Y si ya somos capaces de detenernos, sería ideal observar nuestra respiración. 
¿Cuántas veces somos consientes de esto en el día? Seguro que ni le prestamos atención. Pues respirar bien es fundamental y no siempre lo hacemos de manera correcta.  Si llevamos una mano al pecho y otra al abdomen en el momento que tomamos aire, podremos notar qué mano se eleva más. Debería elevarse más la que tenemos en el estomago porque así no solo estamos utilizando la parte superior de los pulmones. Al respirar expandiendo el estomago elevamos la capacidad pulmonar, nuestro diafragma se ensancha y además estaremos llevando más nutrientes y oxigeno  al cuerpo. Es cuestión de práctica y de estar muy conscientes.

Esta respiración la usamos mucho en Reiki y en yoga, puedo asegurarles que el cuerpo se relaja y nos hace sentir mejor. Una pregunta, ¿sabías que las personas con problemas de peso por ansiedad o personas que manejan altos niveles de estrés respiran a través del pecho y no del diafragma?

No te olvides de sonreír, aunque no tengamos ganas podemos engañar el cerebro. Esta  es otra manera de cuidar nuestro cuerpo. Solo toma 15 segundos para que el cerebro comience a generar dopamina que nos ayuda a sentir mejor.

Dedica unos minutos al día a tu pasión, busca frases que te inspiren y ponlas en un lugar que puedas verlas fácilmente. Revisa qué pensamientos han predominado en el día y si son más los negativos comienza desde el instante que eres consciente a pensar cosas positivas.  El cerebro necesita que lo ejercites, estamos programados para aprender hasta el último día de nuestra vida. Nuestro cerebro no es diferente al resto de nuestro cuerpo, él necesita que se le estimule y se le rete para propiciar la generación de nuevas neuronas. Usa tu capacidad de memorizar y razonar, hay muchas actividades que nos ayudan a conseguir este objetivo.

Son pequeños tips que si lo hacemos costumbre podemos mejorar nuestro cuerpo y nuestro estilo de vida.

Por último te invito a que pienses en este momento en 10 palabras que te parezcan bellas, ¡exprésalas en voz alta!

Te dejo un abrazo fuerte, sostenido y bañado de luz.