¿CÓMO TRATAS TU CUERPO?

La mayoría de nosotros no prestamos mucha atención a nuestro cuerpo y cuando hablo de esto no solo me refiero a la parte física. Últimamente las balanzas se inclinan a los polos opuestos, o nos dedicamos por épocas a las emociones, a la mente (pensamientos) o hablamos de dietas detox, ejercicios, cirugías, en fin todo lo que tiene que ver con lo externo olvidándonos que todo está unido y que si descuidamos alguna de las partes pagaremos un alto precio. Lo uno se ve reflejado en lo otro.

Pasé un fin de semana manejando emociones, pensamientos y observando cómo estaba tratando  mi cuerpo físico.

Lo primero que me entregaron al llegar al seminario fueron unos cartones de colores con algunas preguntas escritas como las siguientes:

¿Cómo cuidas tu cuerpo, lo alimentas bien, lo llevas al médico, lo ejercitas, lo mimas? o por el contrario ¿lo maltratas?, ¿de qué manera lo haces?

¿Qué rutina tienes para calmar la ansiedad, la tristeza?, ¿sabes entrenar tu cerebro en forma positiva?

Una vez contestamos las preguntas y sin detenerse los coaches en las respuestas, nos invitaron a tratar el cuerpo como si fuera el mejor amigo. Era un reto, aunque parecía fácil se trataba de darle por 72 horas a nuestro cuerpo lo que le daríamos a ese amigo.

La idea era estar presentes desde el momento en el que abríamos nuestros ojos.   

¿Cierto que no suena nada fácil? Claro que no lo es, porque no lo hacemos consientes, nos levantamos en automático. Tendríamos que empezar por dar gracias al amigo que está con nosotros, mostrarle el afecto, sonreír que sería como decirle: estamos a gusto, estamos conectados.

A lo largo del día invitarlo a pasear, (no lo podemos dejar dentro de casa) darle agua y siempre tratarlo con cariño estemos haciendo lo que estemos haciendo.

Los que vivimos en ciudad deberíamos tener una costumbre al menos una vez a la semana, dar un baño de naturaleza a nuestro cuerpo. En Japón hay una terapia para aliviar el estrés emocional que se llama “Shinrinyoku” o “baño de bosque”. Es simplemente mantenernos en contacto con la naturaleza ya que ella en su increíble diversidad nos acoge, nos integra y no nos rechaza ni nos compara. Cuando estamos en contacto con la naturaleza nuestra necesidad diaria de organizar cede porque ella va a su ritmo y solo nos queda contemplarla.

Y si ya somos capaces de detenernos, sería ideal observar nuestra respiración. 
¿Cuántas veces somos consientes de esto en el día? Seguro que ni le prestamos atención. Pues respirar bien es fundamental y no siempre lo hacemos de manera correcta.  Si llevamos una mano al pecho y otra al abdomen en el momento que tomamos aire, podremos notar qué mano se eleva más. Debería elevarse más la que tenemos en el estomago porque así no solo estamos utilizando la parte superior de los pulmones. Al respirar expandiendo el estomago elevamos la capacidad pulmonar, nuestro diafragma se ensancha y además estaremos llevando más nutrientes y oxigeno  al cuerpo. Es cuestión de práctica y de estar muy conscientes.

Esta respiración la usamos mucho en Reiki y en yoga, puedo asegurarles que el cuerpo se relaja y nos hace sentir mejor. Una pregunta, ¿sabías que las personas con problemas de peso por ansiedad o personas que manejan altos niveles de estrés respiran a través del pecho y no del diafragma?

No te olvides de sonreír, aunque no tengamos ganas podemos engañar el cerebro. Esta  es otra manera de cuidar nuestro cuerpo. Solo toma 15 segundos para que el cerebro comience a generar dopamina que nos ayuda a sentir mejor.

Dedica unos minutos al día a tu pasión, busca frases que te inspiren y ponlas en un lugar que puedas verlas fácilmente. Revisa qué pensamientos han predominado en el día y si son más los negativos comienza desde el instante que eres consciente a pensar cosas positivas.  El cerebro necesita que lo ejercites, estamos programados para aprender hasta el último día de nuestra vida. Nuestro cerebro no es diferente al resto de nuestro cuerpo, él necesita que se le estimule y se le rete para propiciar la generación de nuevas neuronas. Usa tu capacidad de memorizar y razonar, hay muchas actividades que nos ayudan a conseguir este objetivo.

Son pequeños tips que si lo hacemos costumbre podemos mejorar nuestro cuerpo y nuestro estilo de vida.

Por último te invito a que pienses en este momento en 10 palabras que te parezcan bellas, ¡exprésalas en voz alta!

Te dejo un abrazo fuerte, sostenido y bañado de luz.

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RECIPROCIDAD

             Desde el amor y la comunión. Reiki III Maestría 

"Tu tarea no es buscar el amor, sino simplemente encontrar todas esas barreras dentro de ti mismo que hayas construido en contra de él" Rumi.Maestría Reiki

Nos hemos pasado la vida escuchando que el amor es incondicional, pregonamos que debemos ser felices con el simple hecho de amar sin importar si el otro nos ama. Hablamos de un amor incondicional que se ve claramente en el amor de madre,  un amor universal. Pero tenemos los pies en la tierra y aquí es donde estamos, entonces tenemos que tener en cuenta que dentro de una relación saludable el dar y el recibir deben ser verbos y acciones que surjan de parte y parte para una reciprocidad nivelada.

Si sientes que das más de lo que recibes, si de ti casi siempre sale un esfuerzo para que los demás fluyan o las cosas se den, no te vas a sentir en armonía contigo mismo ni con los demás. En las culturas orientales y en religiones como el budismo de las que tanto aprendemos e imitamos hablan del Karma que no es otra cosa que la ley de causa y efecto, y ni hablar de las religiones que hemos tenido en occidente que también nos dan claros ejemplos pero que por otros motivos que no vienen al caso, cada día son más cuestionadas. 

Lo que hacemos se nos devolverá y eso lo podemos ver claramente observando la madre tierra. ¿Entonces por qué pretender que en una relación no importe lo que se dé? El amor es uno de los campos donde la reciprocidad tendría que darse. En las relaciones familiares, de amigos, de parejas, la correspondencia debe ser equilibrada. No debería existir la deuda o el déficit. El amor es sano cuando los dos hacen el mismo esfuerzo para que todo fluya, pero muchas veces se cae en lo utópico por aquello que nos han inculcado: somos felices amando aunque no seamos correspondidos.

Algunos o muchos podrían no estar de acuerdo con este planteamiento, pero si lo vieran como una ley de simple equilibrio tal vez puedan comenzar a verlo de una manera diferente. Le doy a quien me da, no puedo obligar a alguien que me dé si yo no le estoy dando, o algo que pocas veces nos planteamos: a veces abrumamos dando y ponemos al otro en una posición difícil porque no tiene con qué retribuirnos o no quiere. 

Hace poco en un taller escuché que un señor había dejado de ir a las sesiones de coaching personal, cuando la facilitadora lo llamó y le comentó que lo sentía evasivo, distante, y no respondía a sus llamadas, esta persona le dijo que no tenía el dinero para seguir pagando y él tenía claro que debía pagar por ese entrenamiento o ayuda que le daban. La coaching llegó a un acuerdo porque sentía que esta persona no debía interrumpir las sesiones ya que estaba avanzando muy bien en su proceso. Fue simbólico el "precio" que estipularon pero quedaba claro que debía haber una reciprocidad.

A veces esperamos un abrazo, una sonrisa, una palabra, pero ante una acción siempre se espera algo a cambio aunque no nos suene bien esto y elijamos sonar más idílicos. La reciprocidad es lo que estimula las relaciones. Cuando esto no se da casi siempre hay alguno que puede sentirse menos o salir perdiendo, en cambio cuando la reciprocidad está presente SIEMPRE hay ganancia.  

Tener presente la acción de DAR, la palabra RECIPROCIDAD, nos lleva a estar consientes y a vivir mejor y en armonía.

¿Cómo está tu reciprocidad en las distintas relaciones que mantienes?, ¿sientes que das a tus amigos lo que ellos te dan, o por el contrario te acostumbras a que te den más?, ¿y con tu pareja, tus hijos? 

Ahora una pregunta que nos hacemos poco pero como dije anteriormente también se da. ¿A quién estás entregando más de lo que estás recbiendo y podrías estar incomodando con lo que tú llamas "generosidad"?

Solo son puntos para reflexionar...

EL AMOR NO SE AGRADECE, SOLO SE DEVUELVE. Victor Sueiro.

SI DESEAS SER AMADO, AMA. Quevedo

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